يکي از چيزهاي ترسناکي که در مورد افراد خجالتي وجود دارد اين است که ديگران را پس مي زنند و با وجود اينکه تنهايي را ترجيح مي دهند اما به نظر مي رسد نيروي محرک تنهايي به آنها فشار مي آورد. يافته هاي جديد متخصصان و روانشناسان به کمک ما آوده تا در اين مطلب چند نکته آموزنده در زمينه راهنمايي براي آدمهاي خجالتي و نحوه برقراري ارتباط دوستانه با ديگران ارائه دهيم.
انسان موجودي اجتماعي است. وجود روابط اجتماعي و ارتباطات دوستانه باعث شادي ما ميشود. با اين وجود برخي از انسان‌ها نسبت به محيط اطرافشان احساس شرم دارند و نمي‌توانند بخوبي با اطرافيان خود ارتباط برقرار کنند. اين امر ميتواند موقعيت اجتماعي فرد را تحت تاثير قرار داده و فرد روابطش را با اطرافيانش از دست دهد و به مرور زمان دچار انزوا شود. تنهايي يک شرايط رايج و معمول است که ممکن است براي هر فردي و در هر سني اتفاق بيفتد. نيازي به احساس شرم نيست. گاهي اوقات اين تنهايي ناشي از يک عامل بيروني است: مثلا اينکه به يک محله جديد نقل مکان کرده‌ايد. در اين موارد به راحتي مي‌توانيد با افراد جديدي آشنا شويد و ارتباط دوستانه برقرار کنيد.
به ياد داشته باشيد که هيچگاه اطرافيانتان هر کلمه و رفتار شما را زير ذره بين قضاوت قرار نخواهند داد و نيازي نيست که همواره نگران تصورات ديگران نسبت به خودتان باشيد.
خودتان را همانگونه که هستيد بپذيريد. نياز نيست فرد فوق‌العاده‌اي باشيد. گاهي اوقات وجود نقاط ضعف ميتواند باعث نزديکي شما به ديگران شود. اگر بتوانيد نقاط ضعف و قوت خود را به صورت همزمان بپذيريد احتمالا توسط اطرافيانتان بصورت بهتري پذيرفته خواهيد شد.
خود را بخاطر اشتباه کردن سرزنش نکنيد. هر انساني ممکن است خطا کند. هنگام اشتباه کردن خود را سرزنش کنيد، به دنبال يافتن علت اين اشتباه باشيد و تلاش کنيد بار ديگر اين اشتباه از شما سر نزند.
هيچگاه درباره خودتان افکار منفي نداشته باشيد مثلا اينکه با خود فکر کنيد فرد احمقي هستيد و يا اينکه بايد اين کار را انجام دهيد و يا اينکه اينکار را انجام ندهيد.
ادامه مطلب لينک زير:
راهنمايي براي آدمهاي خجالتي: چطور با ديگران دوست شويم؟
قرص دوکسپين 10 (Doxepin 10) براي درمان افسردگي و اختلالات خواب (بي خوابي) مورد استفاده قرار مي گيرد و به شما کمک کند که خواب بهتر و بيشتري داشته باشيد و تعداد دفعات بيدار شدن در طول شب را کاهش دهيد. در اين مطلب با کمک تحقيقات جديد پزشکي، شما را با عوارض، طرز مصرف و قطع اصولي و همه نکات مهم ديگر درباره قرص دوکسپين 10 آشنا ميکنيم.
دوکسيپين با توقف سروتونين و نورآدرنالين که از باز جذب در سلول هاي عصبي مغز آزاد شده اند، کار ميکند. اين کار به طولاني کردن تاثيرات آنها و به بهتر کردن حالت (خلق و خو) و تسکين افسردگي در طول زمان کمک ميکند.
دوکسيپين شخصيت شما را تغيير نخواهد داد يا اينکه باعث شود مدام شاد و آسوده خاطر باشيد بلکه در طول زمان، مواد شيميايي که در مغزتان تغيير ميکنند و موجب افسردگيتان ميشوند را اصلاح ميکند و به شما کمک ميکند تا خود قبليتان باشيد.
ادامه ممطلب للينک زير:
دوکسپين 10، عوارض، طرز مصرف و قطع اصولي و همه نکات مهم ديگر
يک سيستم ايمني قوي کمک مي کند که فرد سالم نگه داشته شود. آيا غذاهاي خاص مي توانند سيستم ايمني بدن را تقويت کنند؟ پاسخ مثبت است. ادغام غذاهاي خاص در رژيم غذايي ممکن است سيستم ايمني بدن را تقويت کند. به دنبال کشف غذاهايي که سيستم ايمني را تقويت مي کنند در اين مطلب مي توانيد با 9 تا از بهترين خوراکي هاي مناسب براي تقويت سيستم ايمني بدن آشنا مي شويد.
سيستم ايمني بدن شامل سلول ها، پروتئين ها، اندام ها و بافت هايي است که بدن را در مقابل آسيب هاي ميکروب ها و ميکروارگانيسم ها محافظت مي کند. مي تواند از ويروس ها، عفونت و عفونت هاي ميکروارگانيسم ها و بسياري از بيماري هاي مضر محافظت کند.
رژيم هاي موثر، رژيم ورزشي و شيوه زندگي سالم به ما کمک مي کنند تا سيستم ايمني را تقويت کنيم. رژيم هاي سالم و گزينه هاي درست غذايي نقش مهمي در حفظ سيستم ايمني بدن بازي مي کنند.
گوجه فرنگي حاوي خواص آنتي اکسيداني ليکوپن، ويتامين C و کادميوم و فولات است. يک ليوان آب گوجه فرنگي يا سوپ يک گزينه سالم و علمي ثابت شده براي تقويت سلامت ايمني است. باعث مي شود شما سالم بمانيد و يکي از بهترين غذاهاي تقويت کننده سيستم ايمني است. همچنين علائم سرما خوردگي را درمان مي کند.
مواد مورد نياز
ادامه مطلب لينک زير:
سيستم ايمني بدن خود را با اين 9 غذا تقويت کنيد (بهمراه دستور پخت)
سردي پاها ممکن است براي کساني که آنها را لمس ميکنند، ناخوشايند باشد. در برخي از موارد، پاهاي شديدا سرد ميتوانند نشانه بيماري باشند؛ اما به طور کلي، اين سردي به معناي آن است که بدن داخلي شما کمي سرد شده است و دماي درونيتان افت کرده است. براي محافظت از اندامهاي حياتي مثل قلب، ريه و مغز، بدن شما جريان خون را از دستها و پاها به سمت اين اندام هدايت ميکند. عصبي بودن ميتواند موجب اين انتقال شود و به همين دليل است که پاها براي پشتيباني از ساير اعضا سرد ميشوند.
ميتواند از چند دقيقه يا چند ساعت و يا حتي چندين روز و بيشتر طول بکشد.
گاهي وقتها احساس سردي پاها هرگز به طور واقعي از بين نميرود. پاهاي شما ممکن است در محيط هاي گرم، گرم شوند و به محض بيرون رفتن و در معرض هوا و آب سرد قرار گرفتن، دوباره سرد شوند.
ادامه مطلب لينک زير:
علل سردي پاها، هشدارها، روشهاي درماني کاملا موثر و نکات مهم
صرف نظر از آنچه که مادران شيرده براي سلامتي خود مي خورند، کودک شما تمام مواد مغذي مورد نياز براي رشد را دريافت مي کند. به عنوان يک مادر شيرده، يک لحظه در روز نيست که بدن شما به طور فعال شير را براي يک کودکتان ايجاد نکند. بسياري از مادران شيرده در طول شبانه روز احساس گرسنگي مي کنند و اين گرسنگي ناشي از ميزان کالري ايست که بدنشان براي توليد شير استفاده مي کند. لازم است غذاهاي مفيدي بخوريد تا به سوخت و ساز بدنتان جهت توليد شير کمک کند. متخصصان تغذيه غذاهايي را براي مادران شيرده توصيه مي کنند که در اين مطلب، آنها را به شما معرفي مي کنيم.
برگ ريحان اولين غذاي سالم براي مادر شيرده است که در اين مقاله عنوان مي شود. برگ هاي ريحان منبع خوبي از آنتي اکسيدان ها هستند و داراي اثر آرام بخش نيز هستند و در هنگام شيردهي حياتي هستند. علاوه بر اين، سطح ايمني نوزاد را نيز افزايش مي دهند. مي توانيد از چاي ريحان استفاده کنيد. شاخه ها را در آب جوش قرار دهيد و دم کنيد. اين چاي را هر روز صبح بخوريد و از اثر خوب آن استفاده کنيد. به طور خلاصه، برگ هاي ريحان براي شيردهي مناسب هستند، بنابراين آن را امتحان کنيد!
يک ميان وعده پروتئيني و همچنين تقويت کننده براي مادران شيرده است. همچنين نخود منبع خوبي از ويتامين B، کلسيم و فيبر است. نخود را يک شب بخيسانيد و صبح بعد بخوريد. مي توانيد از نخودهاي خيسانده به همراه سبزيجات و سالاد استفاده کنيد. به سادگي آب ليمو و سير را با نخود چاشني کنيد و از نخود استفاده کنيد.
ادامه مطلب لينک زير:
ن شيرده اين 36 غذا را مصرف کنند تا نوزادشان آرام و سالم بماند!
درباره این سایت